¿Sabes en qué consiste el entrenamiento cruzado en corredores y cuál es su importancia?
Estas sesiones están ganando un gran auge en la actualidad, ya que cada vez son más los deportistas que apuestan por el entrenamiento cruzado con el fin de obtener todas sus ventajas.
En qué consiste el entrenamiento cruzado
También se conoce con el término cross training. Principalmente consiste en realizar una actividad diferente a la que se ejecuta de forma habitual. Por ejemplo, los corredores pueden dedicar algunos días a la natación, el ciclismo, etc.
Se trata de un entrenamiento no específico. Cuando un atleta se une a este sistema tendrá dos tipos de sesiones: por un lado, aquellas relacionadas con su deporte; y por otro lado, aquellas que no tienen ninguna relación a la disciplina practicada, pero que aportan ventajas y beneficios.
Beneficios del entrenamiento cruzado en corredores
Los principales beneficios del entrenamiento cruzado son los siguientes:
- El deportista sentirá una mayor motivación, puesto que sus planes de entrenamiento serán más variados y, de este modo, se alejará de la monotonía.
- Se introduce variedad en los patrones motores que permite trabajar la musculatura de una forma diferente.
- Al combinar la carrera con otras actividades, el cuerpo estará sometido a un menor impacto. Esto se traduce en una menor posibilidad de sufrir lesiones.
- Se consigue una mayor eficiencia y resistencia a la fatiga.
Cuándo incorporar el entrenamiento cruzado
Se recomienda incorporar el entrenamiento cruzado cuando volvemos a la rutina tras un periodo de descanso, o bien, tras haber sufrido una lesión.
También puedes ponerlo en práctica durante periodos de sobrecarga. Lo más sensato es que preguntes a tu entrenador para que diseñe un plan de entrenamiento personalizado en base a tu nivel y objetivos.
Conclusión
El entrenamiento cruzado en corredores resulta muy beneficioso, puesto que principalmente ayuda a prevenir la aparición de lesiones y permite que el individuo trabaje la musculatura de otro modo. Además, aporta una mayor variedad al entrenamiento y tiene efectos positivos en el rendimiento.
Es fundamental insertar estas sesiones de forma equilibrada y respetar los días de descanso para no llegar al sobreentrenamiento.
Ahora que sabes en qué consiste el entrenamiento cruzado en corredores, ¿te animas a probar?
CPA Online surge en el 2009 como centro pionero de formación audiovisual online gracias a la experiencia del equipo docente de CPA Salduie y SEAS, Estudios Superiores Abiertos. Actualmente, CPA Online es un centro especializado en formación profesional oficial, que imparte Ciclos de Grado Superior con una innovadora metodología online, en 8 ramas profesionales. Puedes ver más información aquí >
No hay comentarios