A cualquier edad es necesario cuidarse, también en la tercera edad. A esta última se le asocia con el envejecimiento y la jubilación. Sin embargo, ¿por qué no plantear esta etapa como una nueva oportunidad para disfrutar de otras facetas de la vida, como el deporte? Habrá quien piense que ya es demasiado mayor para ponerse a hacer ejercicio. Nada más lejos de la realidad.
A medida que se envejece es importante mantenerse activo para mantenerse saludable y poder conservar autonomía. Precisamente este es uno de los muchos beneficios que tiene el deporte para las personas mayores.
Mejor salud física
Como acabamos de comentar, una de las ventajas de hacer ejercicio es su impacto positivo en la salud. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular ayuda a mantener el peso, así como reduce la posibilidad de padecer enfermedades como diabetes tipo 2 o enfermedades cardiovasculares. Asimismo, fortalece el cuerpo. No hay que olvidar que les va a ayudar a mantener una buena movilidad y el equilibrio. De esta manera, se evitan las posibles caídas y son capaces de mantener cierta autonomía.
Permite socializar
Muchos de nuestros mayores suelen estar solos. El deporte es ofrece la oportunidad de encontrarse con otros y entablar conversaciones. El participar en actividades deportivas brinda la oportunidad de conocer a nuevas personas y establecer relaciones significativas. Esto permite tener una mente activa, así como combatir la soledad.
Favorece la salud mental
Como ya hemos avanzado en el punto anterior, no solo sale beneficiado el cuerpo, también la mente. La actividad física libera endorfinas que generan una sensación de bienestar y reducen el estrés y la ansiedad. Lo que convierten al deporte en una herramienta muy valiosa para mejorar tanto el estado de ánimo como la salud mental de los más mayores.
Independientes por más tiempo
El depender de otros para hacer labores rutinarias es una de las frustraciones de las personas de edad avanzada. El deporte puede retrasar esa dependencia para subir escaleras, cocinar o atarse los zapatos. Esto hará que aumente su autoestima y tengan una mayor sensación de autonomía.
Estimula la agudeza mental
Existen numerosas investigaciones que afirman que la actividad física de forma regular puede ayudar a mantener la agudeza mental. Esto puede prevenir enfermedades como la demencia o el Alzheimer. El deporte ayuda a estimular la circulación sanguínea al cerebro, fomentando el crecimiento de nuevas células nerviosas y la conexión entre ellas.
Les da un propósito
Tomar parte en una actividad deportiva da a las personas mayores una meta que han de lograr. No hace falta que la meta sea participar en competiciones, simplemente con mejorar en la disciplina elegida puede ser un motivo perfecto para levantarse cada día.
Entretenimiento
No hay que olvidar que el deporte es una actividad divertida. Puede que se prefiera nadar, caminar, practicar yoga u otro deporte. Todo ello será una fuente de entretenimiento para las personas mayores.
En resumen, el deporte es beneficioso para cualquier persona, incluso en la tercera edad. Ayuda a mantenerse saludable. Los beneficios son muchos, tanto a nivel físico como mental. No importan los años que se tengan. Nunca es tarde para empezar a disfrutar haciendo algún tipo de actividad física, ¿a qué esperas para animar a los más mayores a que hagan deporte? ¡Anímales a disfrutar de una vida más activa y saludable!
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