La espirulina se considera una ayuda ergogénica, puesto que permite a los deportistas una mejora del rendimiento a través de la producción de energía, velocidad, coordinación y resistencia.
Este suplemento suele ser consumido por runners, culturistas, ciclistas y aquellos aficionados al fitness. A continuación, te revelamos todos los beneficios de la espirulina en deportistas.
¿Qué es la espirulina?
Puede que la encuentres en forma de polvo azulado, o bien, en cápsulas. Se trata de un suplemento elaborado a partir de microalgas que forman parte del género Arthrospira.
Su consumo ha ido ganando popularidad debido a las propiedades que proporciona, especialmente en el ámbito deportivo.
Cuáles son los beneficios de la espirulina en deportistas
Estos son los principales beneficios de la espirulina en deportistas:
- Tiene un alto contenido en proteínas y vitaminas como la A, C y la D.
- Aporta minerales como el hierro, calcio, magnesio, fósforo, potasio y zinc.
- Cuenta con la presencia de pigmentos con propiedades antioxidantes.
En resumen, los usuarios que practican alguna actividad deportiva suelen recurrir a este suplemento debido a que combate el agotamiento físico, mejora la recuperación, reduce los calambres y puede ayudar a prevenir lesiones articulares y musculares.
La relación de la espirulina con la vitamina B12
La vitamina B12 que aporta la espirulina no se considera útil para nuestro organismo. Los valores de esta vitamina que aparecen en un resultado de análisis de sangre abarcan dos tipos: la activa y los análogos de B12. Estos últimos, denominados corrinoides, no pueden considerarse como vitamina B12.
La espirulina no aporta dicha vitamina en su forma activa, por ello no resulta de utilidad.
En definitiva, existen importantes beneficios de la espirulina en deportistas relacionados con el rendimiento y la recuperación. No obstante, antes de ingerirla, sería conveniente consultar a un profesional para que nos asesore sobre la cantidad adecuada y los periodos en los que debemos consumirla. De lo contrario, podría generar efectos secundarios no deseados.
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