Dentro del mundo del running existe una terminología específica que, en ocasiones, se desconoce o resulta un tanto extraña. ¿Sabes qué es la cadencia y cuál es su importancia en el corredor? A continuación, te revelamos toda la información relevante en torno al tema.
Qué es la cadencia
La cadencia es uno de los factores que definirá tu técnica de carrera, por lo que cumple un papel crucial. Ten en cuenta que la técnica y postura que lleves durante esta actividad influirá notablemente en la aparición de dolencias o lesiones.
Este parámetro se mide en pasos por minutos y se suele recomendar llevar una cadencia de 180 ppm.
Actualmente, casi todos los relojes deportivos incorporan este dato, por lo que cuando finalices tu entrenamiento puedes consultar cuál es la cadencia que has llevado. Otra opción es utilizar un podómetro.
Beneficios de aumentar la cadencia
Como hemos mencionado anteriormente, lo ideal es mantener una cadencia de 180 pasos por minutos, pero ¿sabes qué beneficios aporta el hecho de que te acerques a este valor?:
- Ayuda a reducir el taloneo. La mayor parte de corredores suelen entrar de talón, es decir, aterrizan con esta zona del pie. Esto no solo nos frena y nos impide correr más rápido, sino que también provoca la aparición de cargas en ciertas zonas y lesiones.
- Evita una zancada demasiado larga. Al aumentar la cadencia se evita dar una zancada demasiado larga donde el pie aterriza de forma exagerada por delante del cuerpo.
- Otro de los beneficios es que correrás de forma más económica y eficiente, por lo que disminuye la aparición de fatiga y se produce una mejora del rendimiento.
Ahora ya sabes cuál es la importancia de la cadencia dentro del running. No olvides consultar este dato después de cada entrenamiento para mejorar como corredor.
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