¿Es saludable correr todos los días?

Si eres runner o te estás iniciando en esta actividad, puede que te preguntes si realmente es saludable correr todos los días, o si por el contrario puede ser un gran error. En esta ocasión, trataremos de dar respuesta a tu pregunta.

Correr todos los días: qué dicen los expertos

Según los expertos, salir a correr a diario puede ser válido o no dependiendo del perfil del deportista. El principal problema es que, aunque una persona pueda entrenar a diario fijándonos en el plano físico, no debemos descuidar la recuperación mental.

Si corres todos los días, es probable que pierdas parte de la motivación y que esta actividad termine convirtiéndose en un lastre. El descanso no solo nos ayuda a recuperar los músculos, sino que permite despejar la mente.

Por otro lado, el cuerpo pasa por un proceso denominado “adaptación” en el que se genera una serie de cambios fisiológicos: producción de más mitocondrias, vasos sanguíneos y fibras musculares más fuertes. Si no respetas los periodos de descanso, estarás privando a tu cuerpo de dicho proceso.

Cuándo puede ser válido correr todos los días

Si un runner decide correr todos los días pocos kilómetros y a un ritmo lento, ha de tener presente que no logrará mejorar el rendimiento. Para conseguir tal fin es necesario someter al cuerpo a cierto estrés a través de sesiones de series, cambios de ritmos, cuestas, etc.

No obstante, hay quienes han decidido practicar esta actividad solo con el propósito de paliar síntomas de ansiedad. En estos casos puede ser válido realizar sesiones más continuadas con poco volumen y a ritmos muy suaves.

Conclusión

En definitiva, por lo general correr todos los días no suele ser una buena idea, ya que no permitimos que se produzca un descanso de nuestro cuerpo y nuestra mente. Además, este método no nos ayudará en absoluto a mejorar el rendimiento.

No obstante, existen ciertos perfiles de runners que pueden correr a diario o durante sesiones más frecuentes. 

Lo más sensato es acudir a un profesional que estudie y analice tu caso para proporcionar las mejores pautas.

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