¿Sabías que el yoga puede ser el complemento perfecto para corredores? En la actualidad, los deportistas debaten continuamente si realmente estirar resulta beneficioso o no después del ejercicio.
A pesar de que existen teorías muy variadas, la ejecución de asanas sirve para relajar nuestro cuerpo y liberarlo del estrés acumulado.
¿Por qué practicar yoga si eres corredor?
Esta disciplina aporta los siguientes beneficios a los corredores:
- Supone un excelente método de recuperación para los músculos. Tras las sesiones exigentes, podemos sentir nuestro cuerpo dolorido, e incluso es normal que aparezcan las temidas agujetas. A través de la ejecución de algunas asanas percibiremos un gran alivio.
- Ayuda a mejorar la flexibilidad de nuestro cuerpo. Muchos corredores sufren continuamente lesiones debido a que la amplitud de sus movimientos se encuentra limitada. Por ello, es fundamental trabajar la flexibilidad de los músculos. El yoga proporciona agilidad a nuestro cuerpo y favorece la adopción de una técnica de carrera más adecuada.
- Muchas posturas nos obligan a mantener el equilibrio. Esto puede resultar ventajoso para los corredores de montaña, los cuales necesitan controlar la postura en las bajadas inclinadas. El trabajo de equilibrio y propiocepción en runners es fundamental.
- Se genera una mejora de la respiración. En ocasiones, muchos corredores mantienen una respiración descontrolada durante los entrenamientos, por ejemplo, jadean en exceso. Como consecuencia, puede aparecer el temido flato. Aunque pueda sonarte un poco extraño, la realidad es que a través del yoga se consigue respirar mejor y de forma más consciente.
- Por supuesto, no podemos obviar que esta actividad es perfecta para mejorar la concentración y reducir los niveles de estrés en el deportista.
¿Cuántas sesiones de yoga debes realizar?
No es necesario que practiques yoga a diario, aunque si quieres hacerlo ¡genial! Existen diversas modalidades de esta disciplina, por lo que aquellas enfocadas en la relajación no te supondrá una carga extra en tus entrenamientos.
Las sesiones de yoga restaurativo son perfectas para estirar los músculos y lograr relajarnos. Puedes incluir una o dos clases a la semana.
En definitiva, el yoga es el complemento perfecto para corredores. ¿Te animas a ponerlo en práctica?
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